Penkkitreeni meni näin:
Penkki 5x95, 105, 115, 6x5x95
Alatalja x5
Kohautukset 4x20
Ojentaja/hauis -supersetti x4
Reverse hyper ilman painoa 3x10
Ihan ookoo treeni. Selkä ei tuntunut huonolta penkatessa. Kohautuksissa, ja itse asiassa myös pitkin päivää, se kuitenkin tuntui hieman epävarmalta. Takareidet ovat olleet hyvin jumissa keskiviikon treenistä, ehkä tämä on syy selän oloihin. Nyt juon Light Jaffaa, se on palautumisjuomien aatelia. Väsyttää.
Otin muuten viimeisen penkkisarjan press-komennoilla, jotta taatusti pysäytän painot rinnalla kunnolla. Ja 5x115 oli hyvin haastava sarja. Ensi viikon 120 tulee olemaan jännittävä tapaus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti