Kevyt treeni, ennen kuin kisakuviot alkavat.
Kyykky 3x5x120, 1x140 (vyö)
RDL 3x12x60
Jalanojennus 3x15
Jalankoukistus 3x12
Julle pyöreällä selällä 3x10x20
Vatsat 2x20
Kaikki kevyttä. Kyykyissä pitänee antaa jalkojen kulkea vähän enemmän suoraan, pitää alaserkää enemmän kaarella ja siten ottaa enemmän pomppua takareisistä. Keksin myös, että ainakin kun kokeilin leveää kyykkyä pelkällä tangolla treenin lopussa, että vatsan ja kylkien "pullistaminen lantion mukana" sai aikaan paljon tiukemman paketin. Tätä on vaikea selittää sanoin, ja se onkin vain itseä varten tarkoitettua ajattelua. Pitää kokeilla, miten tämä toimii kapeammalla asennollani.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti