Kyykky 5x120, 135, 150 (vyö), 5x5x120
RDL 3x10x80
Takareidet seisten 3x8
Pohkeet 3x20
Reverse hyper ilman painoja 3x10
Vatsat 3x12
Kyykyt eivät olleet mestarillisia. Paljon hinkattavan oloisia ykistyiskohtia tuntuu olevan. Aiempi, painonnostokyykkyä muistuttanut tekniikka alkaa muuttua, kun olen alkanut hahmottaa keskikropan kunnollista käyttöä kyykyssä. Sen sijaan, että yläselkää yliojentamalla saan aikaan keinotekoisen "pystyasennon", nyt vedän keskikropan tiukempaan pakettiin. Tästä seuraa kuitenkin se, että nojaan enemmän eteenpäin, mikä tuntuu hieman oudolta. Tiedän kuitenkin, että tämä on vahvempi kyykkytyyli, joten pitää vain kärsivällisesti jaksaa hinkata tätä tekniikkaa. Muutos ei kuitenkaan ole hirvittävän iso, joten eiköhän tämä nopeasti ala lutviutua.
Apuliikkeet menivät joutilaasti, tein RDL:iä pitkästä aikaa. Siksi noinkin kevyt paino, ettei huomenna ole takareidet aivan juntturassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti