Tänään oli penkkipäivä. Penkkipäivä. Tuntui todella erikoiselta mennä salille tietäen, että ei tarvitse kyykätä mitään merkittävää. Vuoden verran kun on kyykännyt kolme kertaa viikossa, on vaikea suhtautua tällaiseen. Tämä näkyi innostuneena asenteena, ja pääsin myös toteuttamaan salaista bodarihenkeäni.
Penkki 5x90, 100, 110, 8x5x90
Alatalja 6x10
Ylätalja 4x10
Pecdeck + Reverse hyper ilman painoa 3x20/10
Hauis 4x10
Ojentajat 4x10
Viparit takaolkapäille x3
Inversiopöytä 2 min.
Paljon volyymiä, nopeita toistoja, bodausta yläselälle ja monta apuliikettä. Tämä oli mainio treeni. Tuntui hyvältä, jopa stressittömältä, ettei tarvinnut kuumotella kyykkyjä. Nyt on hyvin myönteinen olo.
Inversiopöydässä löysin kulman, jossa mennään veitsenterällä siinä, haluaako alaselkä mennä lukkoon. Tästä lähden pikkuhiljaa lisäämään kulmaa tuntuman mukaan. Tavoitteena on pystyä roikkumaan kokonaan ylösalaisin, niin, että selkä rentoutuu kokonaan. Siihen on vielä matkaa. Katsotaan, miten maastaveto ylihuomenna menee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti