Ihan kelpo treeni. Selkä tuntui hyvältä, ainakin nostaessa.
Sumoveto 5x120, 140, 160 (vyö), 5x5x120
Jalkaprässi 3x8x300
Takareidet seisten x3
Vatsat x3
Reverse hyper ilman painoja 3x10
Pohkeet x3
Inversiopöytä 2 min.
Sumovedot tuntuivat hyvältä, ei mainittavaa.
Jalkaprässi ja muut apuliikkeet sujuivat ongelmitta.
Treenin lopuksi taas roikuin taas inversiopöydässä. En ole täysin vakuuttunut, että se auttaa. Kokeilin myös jumppapallon päällä makaamista mahallaan, siinä selkä alkoi rentoutua, koska kipuja tuntui taas. Kun nousen seisomaan inversiopöydän tai jumppapallon jälkeen, pitää pitää vatsalihakset tiukkana, muutoin tuntuu siltä, että selkä yrittää takaisin lukkoon. Harkiten edetään tämän kanssa, uutta noidannuolta en halua.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti