Yläkropalle oli vuorossa jämätreeni. Jämä siksi, että kisoihin valmistuessa en nää tarvetta puskea penkin ohella toista punnerrusliikettä kovaa eteenpäin.
Käsipainopystäri istuen 26'x 10, 10, 10, 10, 7
Sivuviparit 3x10
Leuat 15, 10, 11
Ylätalja 3x12
Ojentajat x5
Hauis x5
Face pull x5
Hyvä treeni. Pystäreissä pysyn 26 kg punteissa niin kauan, että saan 5x10 täyteen. Tässä ei välttämättä mene kauaa, joten seuraavaksi joko korotan painoa tai jatkan 5x12 sarjoihin. Saa nähdä.
Leuat olivat ihan ookoo, olisi ne ehkä voinut tehdä vähän huolellisemmin, mutta en näe sille nyt suurta tarvetta. Kunhan olkapäät saavat liikkua täysiä liikeratoja kisaprepissä, niin eivätköhän ne terveenä pysy.
Muut apuliikkeet menivät pumppaillessa. Jee jee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti