Hyvä treeni. Huomenna vielä pystäri, niin on taas yksi kolmen viikon kierto plakkarissa.
Sumo 5x140, 160 (vyö), 10x180 (vyö), 5x2x140
Jalkaprässi 3x12x300
Selänojennus 3x10x10
Voimapyörä 3x12
Sumossa 10x180 oli kyllä hyvä sarja. Hieman teknisiä virheitä, mutta näin pitkässä sarjassa se on oletettavaakin. Tästä on hyvä lähteä pohtimaan kisapiikkausta. Sarja oli myös aikamoinen stressikeskittymä, kun juuri tänään on hatuttanut paljon. Se näkyykin videolla. Tai kuuluu.
Jalkaprässissä laitoin jalat hieman leveämmälle ja selkänojan jyrkempään kulmaan. Nämä muutokset saivat liikkeen tuntumaan hyvältä, eikä paino mennyt varpaille lainkaan, niin kuin aiempina viikkoina. Tokkopa polvetkaan siis kipeytvät.
Selänojennukset ja vatsat olivat peruskauraa. Katson nyt varovasti, mitä tapahtuu, jos alan jättää reverse hyperiä pois, kun kerta vedossakin selkä tuntui hyvältä.
Video: https://www.youtube.com/watch?v=EJanl-pPJJA&feature=youtu.be
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti