Penkkiykkösiä

Penkki 5x102.5, 3x112.5, 8x1x122.5, 16x90
Käsipainosoutu 2x10 --> 15x61'
Kohautukset 3x15
Ojentajat 3x20
Hauis x5

Jees. Ookoo treeni. Alussa oli kevyttä kuvotusta kropassa, mutta se meni ohi treenin edetessä. Penkissä rintaa lähestyessä paino menee liikaa vatsalle. Pitää siis keskittyä "lataamaan" rinta ja pitämään paino myös sillä. Nyt siis luotan liikaa käsivarsiin ja olkapäihin. 

Muu treeni oli ookoo. Käsipainosoutu 61 kg:lla oli ihan jees.