Eilen tuli tehtyä kevyt penkkitreeni:
Penkki 100 kg x 2x1, 2x2, 2x3, 5x10x60 kg
Rintatuettu soutu 4x10
Ylätalja 3x12
Ojentajat 6x10-20
Hauis x5
Penkissä treenasin rinnan "lataamista". Aiemmin olen penkannut liikaa mahalle, enkä ole pystynyt saamaan rintalihaksista tehoja irti, nyt yritän jättää kyynärpäät hieman leveämmällä, jotta rinta aktivoituisi paremmin.
Muu treeni oli kevyttä sälää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti