Leuat 16, 11, 10
Ylätalja 3x12
Ojentajat 3x20
Sivuviparit x3
Hauis x3
Face pull x3
Jees. Ihan kelpo treeni. Käsipainopystärissä ensi kerralla kenties lisää painoa. Pitää kehitellä joku pikku progressiontynkä tässä vielä sitä varten.
Leuoissa käytin enemmän joustoa lihaksista kuin aiemmin, joten ehkä tulos ei tosiasiallisesti ollut parempi kuin aiemmin. No, olivat leuat kuitenkin ihan kelvollisia, vaikkeivat aivan täyttä liikerataa tullutkaan käytettyä. Tuntui paremmalta olkapäissä niin.
Ojentajat tein vain kuminauhoilla, että kyynärpäät saavat hieman lepoa kovemmalta treenaamiselta. Penkki on nyt pääasia, ei ojentajaliikkeiden painot.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti