Kyykky 5x110, 125, 140 (vyö), 10x110
Voimapyörä 1x30
Selänojennus 1x30
Ylämäkikävely 10 min
Semisti halju treeni. Rinnallevedot painoivat käsissä, ajattelin, että se johtuu vain siitä, etten ole tehnyt liikettä pitkään aikaan. Kyykyissä paljastui kuitenkin, että kyse olikin kehnosta päivästä ihan kokonaisuudessaan. 5x140 oli työläs sarja. Vauhti kyllä pysyi yllä, mutta olin tavattoman uupunut. Vaikea kuvitella, että muutama kuukausi sitten 5x160 tuli "huonona" päivänä. Apuliikkeet ja aerobisen tein hieman kevyemmin, rahkeet ei muuhun riittäneet.
Treenin päätteeksi vaaka paljasti kehnoilun syyn: oma paino oli 2.5 kiloa normaalia alempana. Se on aika runsas määrä muutaman päivän säteellä. Asia tulee korjata runsaalla määrällä ruokaa, sillä moinen ei voi jatkua. Sinällään positiivista, että syksyn herkuttelun lopettaminen alkaa tuottaa tulosta, mutta ei tässä kuitenkaan dieetille olla ryhdytty, joten en halua tämän kehityksen jatkuvan. Voimathan tässä menee.
Rinnallevedoista voisi ehkä pudottaa muutaman noista lisäsarjoista, katsotaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti