Mave 3x5x140 (remmit)
Jalannosto/vomapyörä/vino istumaannousu 2x8/12/10
Selänojennus 20, 30 (rest pause)
Juoksumatto, jyrkkyys 15, vauhti 4, 10 min.
Ei kuperkeikkoja tms.
Kyykyt eivät tuntuneet hyviltä. Muutamia seikkoja, joita pitää korjata:
-Alaselkä tiukempaan asentoon. Nyt lantio pääsee typerästi montussa huonoon asentoon
-Laskua pitää hidastaa, jotta saan "ladattua" lihakset. Nyt epämääräinen löysyys aiheuttaa epätasaista laatua toistoissa
-Tankoa pitää saada piirun verran taaemmaksi. Nyt selkään/olkapäihin jääneet jäljet osoittavat, että pidän tankoa liian ylhäällä
Maastanostossa olin viime viikkoa viisaampi ja sainkin pidettyä selän paremmin paketissa. Ei valittamista.
Supersarja vatsoille oli hanurista. Rest pause -sarja selänojennuksissa oli takareisille aika kaamea kokemus.
Juoksumattoa kokeilin ensimmäistä kertaa. Vaikka vauhti ei ollut edes kovin reipasta kävelyä, niin ylämäki kompensoi ja syke pysyi hyvällä tasolla.
Kaiken kaikkiaan otti päähän, joten jätin kuperkeikat yms. pois treenistä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti