Mainio treeni. Tunsin oloni miedon voimalliseksi.
Sumoveto 5x3x182.5 (5x3 hypyt lämmittelyissä)
SSB-kyykky 2-3??? x5x110 (ei aavistustakaan, teinkö 2 vai 3 sarjaa)
GHR 3x8
Jalannosto-voimapyörä-GHR istumaannousu: 6, 10, 6 ja 6, 10, 12
Cross Trainer 10 min, 2.5 km
Kellahtelua
Kuten todettu, hyvä treeni. Sumovedoissa alkaa pikkuhiljaa löytyä kiihdytyksen ja napakan loppuojennuksen balanssi. Pidin viimeistä toistoa hyvän tovin näpeissä.
SSB-kyykyt ovat haastavia, hyvä tuntuma ei oikein tahdo löytyä, mutta se on vähän pointtikin.
Tein GHR:ä selänojennuksien sijasta. Perjantaina alaselkä tuntui kovin väsyneeltä, joten vähennän volyymiä tältä päivältä tekemällä takareisipainotteisen liikkeen.
Vatsojen supersetti tuntui oikein hauskalta. Ei valittamista.
Aerobinenkin meni sutjakkaasti. Kaksi viikkoa tehty, ja kunto kohoaa. Jees.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti