Treeni:
Penkki pysäytyksillä 5x80, 90, 6x102.5
-touch n go 18x80
Dipit 2x15
(Leuat x3 punnerrusliikkeiden välissä)
Käsipainosoutu 2x lämmittely, 16x40 kg
Hauis 3x20
Kiertäjäkalvosin 20, 15
Crosstrainer 12 min, 3.2 km
Penkin isoon sarjaan jäi varaa monta toistoa, varmistajan kanssa oli kommunikaatio-ongelmaa. 18x80 tuli jotenkin epähuomiossa aloitettua ilman pysäytyksiä, joten annoin sen mennä siihen malliin. Vaikkei kummankaan sarjan kanssa tainnut ole kyse absoluuttisesta ennätyksestä, niin pidän näitä nyt pohjina, joista alkaa rakentaa ylöspäin.
Leuat tuntuivat tavattoman raskailta.
Dipit tuntuivat jokseenkin huonoilta. Siihen malliin itse asiassa, että taidan jättää ne pois toistaiseksi. Keskityn puskemaan penkin ja pystärin sarjaennätyksiä, ja jos ne tuntuvat jumittavan, harkitsen jonkin lisäämistä. Nyt tuntuu kuitenkin siltä, että mennään mahdollisimman minimalistisella ohjelmalla eteenpäin. ... tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että tekisin välttämättä vähän asioita. Kuten näkyy, tein kaikkea pientä, kehon yleistä hyvää fiilistä edistävää. Aerobisen määrä kasvaa hitaasti myös.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti