Pystypunnerrus

Pystäri 5x1x77.5, 12x60
Köysileuat 7x5
Dipit 20, 15, 15
Kiertäjäkalvosin 2x20
CrossTrainer 10 min, 2.6 km
Venyttely

Ihan ookoo treeni. Pystärin ykköset oli huonoja, jahkailin tekiikan kanssa. 12x60:ssä sain hyvin voimaa lantiosta, mutta käsivarret tuntuivat väsyneiltä. 

Köysileuat tuntuivat vähän olkapäissä. Pitää kenties vaihtaa variaatiota välillä. 

Muuten ei kummaa mainittavaa.