Treeni:
Penkki pysäytyksillä 5x3x107.5 (3x3 hypyt alkulämmössä)
Kässäri vinopenkki 26 kg x 20, 16, 13.5 (saakeli!)
Alatalja 5x15
Kiertäjänkalvosin + Hauis x3
Cross-Trainer 10 min n. 2.2 km
Kuperkeikkoja yms.
Kaikenlaista pientä alkaa soluttautua treeniin. Luin erään tunnetun voimatreenipersoonan kommentin jostain: "Only a sad fuck lifts." Taidan olla samaa mieltä. Siksi olen lisännyt ohjelmaan hyppyjä, enemmän liikkuvuustreeniä, aerobista ja nyt vähän erilaisia kellahduksia, kuten kuperkeikkoja, ukeemeja (onkohan ne niitä, en tiedä...) yms. Kroppa tuntuu jo viikon jälkeen paljon elävämmältä, kuin pelkällä levytankotreenillä. Mutta ei pidä erehtyä luulemaan, että tämä olisi täyskäännös. Karsin turhaa höttöä ajan mittaan pois, jotta voimakas ja toimintakykyinen keho saavutetaan. Tähän tarvitaan paljon myös klassista voimaharjoittelua.
Treeni oli ihan kelvollinen. Hampaankoloon jäi käsipainopenkin viimeinen toisto. Jos olisin saanut 14 toistoa, olisi 50 toistoa täyttynyt ja olisin voinut siirtyä pykälää isompiin painoihin. No, ensi kerralla sitten. Muutoin treeni oli itse asiassa aika rankka. Ruokaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti