Kotikaupungissa vieraillessa pitää muistaa myös treenata, vaikka muutakin tekemistä toki riittää!
Kyykky vyöttä 7x3x127.5 / 1,5 min
Leuat + Dipit 5/7 x10
RDL 10x60 (kapea), 10x60 (sumo)
Etuheiluri 24 kg + Etunojapunnerrus 10, 9 ... 2, 1.
Vatsat x3
Ookoo treeni. Kyykyissä tosin tekniikka alkaa olla liian epätasaista, kun yrittää olla mahdollisimman nopea. Vielä yksi viikko nopeuskyykkyjä, sitten muutan ohjelmaa niin, että otan mukaan paussikyykyt. Näin pystyn saamaan hyvän tuntuman oikeista asennoista liikkeen aikana.
Kaikki muu meni omalla painollaan. Heiluri-punnerrus -osuus oli itse asiassa huomattavasti helpompi kuin viime kerroilla. Ehkä sumotyylin RDL aktivoi hermoston heilureita varten, mutta ne tuntuivat sujuvan oikein hyvin.
Eipä kummempaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti