Sää oli kostea, paita oli märkä, treeni oli mehevähkö.
Kyykky vyöllä 3x2x170
Dipit 3x5x30 kg, keho x 25
Leuat 3x5x20 kg, keho x 13
Kuntopyörä-Tabata
Vatsat x3
Jeeoh. Kyykyt oli jees, 170 kg tai enemmän on ollut hartioilla vain muutaman kerran, joten tämä treeni kuumotteli vähän. Alunperin oli tarkoitus testailla sarjaenkkaa, mutta päätin, että enemmin teen useamman hyvän toiston, kuin yritän turhaan ei-mestarillisen tuntuisena päivänä runnoa. Työsarjat on videolla (linkki alhaalla) ja niistä näkee, kuinka vasen kyynärpää/lapa aukeaa jälkimmäisissä sarjoissa. Tämä johtuu olkavammasta, eikä sille oikein voi muuta, kuin että pitää yläselän mahdollisimman tiukkana ja vahvana.
Muu treeni aiheutti huomattavan määrän hikoilua.
Kyykyt: https://www.youtube.com/watch?v=aKbIsWgVQBw&feature=youtu.be
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti