Penkkienkka, jeeh

Treeni oli kohtalaisen tuntuinen. Vaikka sarjaennätys tulikin penkissä, niin väsyttää jonkin verran, eikä into oikein ollut kohdillaan. 

Paussikyykky vyöttä 3x5x100
Penkki 11x100 (video)
Penkkilaitehärveli x4
Ylätalja x4
Alatalja x3
Kohautus 3x25x60
Etuheiluri 24 kg + Etunojapunnerus 3x20
Vatsat x3

Paussikyykyt olivat ihan ookoo, vauhti oli hyvä. Polviin alkoi ehkä hieman vihloa, pitää katsoa, miten ne reagoivat tulevina viikkoina. 

Penkissä jätin 10x80 ja 90 väliin, koska halusin 10x100 sarjan pois mielestä. Ekstratoisto tuli myös, mikä oli ihan jees. Kokonaisuutena en ole sarjaan ihan tyytyväinen kuitenkaan, lipsuin tavastani tehdä kaikissa toistoissa pieni pysäytys rinnalla. No, uuden ohjelman alkaessa korjaan tämän. 

Muu treeni meni omalla painollaan. Etuheilurit olivat jostain syystä rankkoja otteelle, mistä lie johtui. 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=SmcNiJFh7bM&feature=youtu.be