Paussikyykky vyöttä 3x4x110
Penkki 1x120, 12x90
Käsipainopenkki 3x10
Ylätalja x3
Käsipainosoutu 3x6 --> 71 kg
Vatsat x3
Paussikyykyt olivat ookoo, vaikka montussa oleilu ottaakin päähän. Vähän vihloi taas polviin, muttei pahasti.
Penkissä päätin ottaa testinä käsiin pitkästä aikaa 120 kg. Toisto oli nopea, mutta alla olevasta videosta näkee, että menetin kontrollin laskuvaiheessa. Tämä pitää korjata, jos haluan punnertaa kolme kiekkoa pian ylös.
Lopputreeni meni menojaan, en tehnyt taaskaan tabata-temppuja, koska tyttöystävä oli mukana ja maastavedon ja penkin opettamiseen meni kauan aikaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti