Taas päivän myöhässä päivittelen, olosuhteiden pakosta.
Etukyykky vyöllä 3x3x130
Penkki 10x80, 90, 8x100
Käsipainopenkki 22x26 kg
Ylatalja x3
Alatalja x3
Kohautukset (rest pause) 50x100
Vatsat x3
Kuntopyörä-Tabata
Kelpo treeni. Etukyykyt olivat hyviä, vaikka alaselkä tuntukin liikkuvan miten sattuu. Tätä ei kuitenkaan näy videolla (alla), joten en ota stressiä aiheesta.
Penkissä tuli 8x100 niin kuin viime viikollakin. Parannusta kuitenkin tapahtui, sillä 10x90 sarjassa menetin yläselän tiukkuuden, minkä takia ylimääräisiä mehuja meni siihen. Lisäksi viimeinen toisto 8x100 -sarjassa oli parempi kuin viimeksi. Kymppi tullee pian, mutta nyt ei pidä hosua tai pettyä kun selkeää kehitystä ei heti näy.
Yläselän bodaus oli hauskaa. Alataljassa käytin kangaskahvaa, jolla sai mahtavan tuntuman kaikkiin alueen lihaksiin. Tätä lisää.
Muusta treenistä ei kummaa sanottavaa. Olin aivan puhki lopuksi.
Etukyykkyvideo, viimeinen sarja: https://www.youtube.com/watch?v=CufBIB4siEg&feature=youtu.be
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti