Kaksi viime yötä ovat olleet unen kannalta kelvottomia, omasta syystä tosin. Tänään unenpuute tuntui siten, että jalat ja yläselkä olivat hyvin väsyneet maanantain treenistä. Väsymyksen lisäksi uusi penkkiteknkiikka aiheutti hieman ongelmia, mutta olosuhteet huomioon ottaen treenistä jäi oikein hyvä fiilis.
Etukyykky vyöttä 3x5x110
Penkki pysäytyksillä 2x6x105, 2x5x105, 8x90
Rintatuettu soutu x6
Lankkupito (vasen, oikea, täys-) x3
Etukyykyissä reisien väsymys tuotti aluksi ongelmia, mutta työsarjat liikkuivat aika hyvin.
Penkissä ensimmäinen sarja oli hyvä, mutta toisessa vauhti hidastui huomattavasti. Vanha olkapäävamma kummittelee niin, että vasen lapa lähtee auvautumaan, mikä aiheuttaa ongelmia loppuojennuksessa. Kolmannen sarjan kuudennessa toistossa vasen kyynärpää viipyi useita sekunteja parin sentin päässä lukittautumisesta, mutta turhaan. Lapa oli avautunut liikaa, eikä kyynärpää pysynyt linjassa. Neljännessä sarjassa en edes yrittänyt kuudetta toistoa, sillä viides oli jo riittävän haastava. Päälle tein yhden kevyemmän sarjan, jolla korvasin kaksi missattua toistoa. Ensi kerralla täytyy toistaa sama treeni, toivottavasti menestyksekkäämmin.
Aluksi ajattelin, että tarvitsen vain lisää voimaa ojentajiin, mutta ongelma ei ole siellä. Voimaa löytyy, mutta yläselän löystyminen tekee sen käyttämisen mahdottomaksi. Alan nyt tehdä toistaiseksi joka treenissä rintatuettua soutua apuliikkeenä, jotta em. ongelman saisi korjattua.
Lankkupidot olivat hyvän tuntuisia, tärinää ja pään punastumista oli ilmassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti