Penkki stopilla 1x120, 5x3x115
Kapea penkki 80 kg x16, 10, 8
Alatalja x4
Ylätalja x3
Ojentajat x3
Rinta x3
Hauis x3
Penkki tuntuu nyt kehittyvän kiitettävästi. Loppukesästä treeniohjelmassa oli penkkipäivinä 1x120 ilman pysäytystä ja joka kerta stressi oli suuri, pystyisikö siihen. Nyt sama paino pysäytyksellä alkaa olla joka kerta nopea ja varma. Eiköhän se kolme kiekkoa per puoli ala kohta häämöttää.
Nostin 115 kg sarjoista neljä ensimmäistä itse telineistä, mutta viimeiseen pyysin apua, koska olkapäitä alkoi hieman vihloa. Kyynärpäät täytyy levittää telineistä nostaessa liikaa kohti päätä, mikä lisää painetta olkapäissä.
Kevyt yskä/flunssa on vaivannut jo melkein viikon päivät, mutta ei se ainakaan ole pahentunut, joten en stressaa asiasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti