Siitä huolimatta, että keski- ja yläselkäni olivat maanantain etukyykyistä aivan jumissa, tänään onnisti penkissä.
Penkki pysäytyksellä 4x120, 8x100
Vinopenkki käsipainoilla x4
Penkkilaite x3
Alatalja x4
Facepull x3
Ojentajat x3
Hauis x3
Tässä ennätyssarja: https://www.youtube.com/watch?v=Wog037bF-L8&feature=youtu.be
Neljännessä toistossa kroppa pääsi liian löysäksi, joten en yrittänyt enää viidettä toistoa. Hyvänä päivänä se eittämättä olisi tullut, mutta väsynyt selkä ja keskikroppa eivät auttaneet asiaa. Vanha ennätys oli ilman pysäytyksiä 3x120, joten kehitystä on tullut ihan hyvin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti