Meni näin:
Kyykky 3x140, 150, 160
Penkki 3x100, 110, 115
Sumoveto 1x180, 200, 2x3x160
Alatalja x??
Voimapyörä x2
CrossTrainer 15 min.
Tänään tuli käveltyä useampi kilometri, mutta yllättäen kyykyt eivät tuntuneet kovinkaan pahoilta. Viimeisessä huippusarjan toistossa alaselkä pääsi vähän pyöreäksi, mutta ei mitenkään pahasti. Keskityin pitämään kyynärpäät hieman tavallista alempana ja mietin vain kyykkäämistä suoraan alas, mikä toi takaisin viime kierron joissain treeneissä saavutettua hyvää flowta. Myös hillitty lasku tuntuu helpottavan.
Penkki tuntui todella painavalta, mutta toistot tulivat ihan ookoosti.
Sumoveto tuntui laiskalta, ja alaselästä puuttui puhtia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti