Ensimmäinen kisatreeni!

Huh huh. Oma paino sen kun laskee, jo 84 kg tuntumassa. Ehkä viime päivinä pudonnut liikaakin. No, katsotaan tämä viikko rauhassa, ja sitten ehkä jopa lisätään kaloreita. Liian nopea painonpudotus ei ole hyväksi, eritoten kun on todella haastavia treenejä tulossa. 

Tänään oli yksi sellainen, vaikkakin vasta kisaohjelman ensimmäinen:

Kyykky 5x3x160

Penkki 5x3x110

Mave 8-10x160 (remmeillä, menin laskuissa sekaisin)

Kyljet-voimapyörä-selänojennus -supersetti x2

Sellainen. Aika kovasti sai paiskia hommia. Kyykyt olivat haastavia. Alavatsa pitää saada kontrolliin paremmin, nyt se kippaa lantion taakse montusta noustessa. 

Penkki liikkui hyvin, mutta jotkin toistot menivät liika etuolkapäille, mikä ei tuntunut hyvälle. Pitää keskittyä rinnaltalähdön tasaisuuteen. 

Mave oli ihan ookoo, tavoitteena oli 10 toistoa, en ole kyllä varma tuliko ne tehtyä. No, ei se niin nuukaa ole, kapea maastaveto on vain apuliikkeenä ohjelmassa. 

Loppuun keskikroppaa, kun ei ole enää samanlaista pötsiä tukemassa rankaa.