Tänään näin:
Kyykky 5x2x160
Dipit 6x50 kg, kehonpaino x34
Mave (remmeillä) 5x180
Rintatuettu soutu 3x12
Kyljet x1
Hack-kyykky 20 kg korotuksilla 10 toistoa, viimeisellä tuli 3x120
Jees. Kyykyissä viimeinen sarja muistutti taas, mitä tarkoittaa, kun pitää jalat ja lantion kunnolla tangon alla. Grindausvoimaa löytyy sitten kyllä.
Dipeissä vähän testailin, kun nyt on puskettu viime viikot painoja ylös. Ihan kelpo jälkeä tuli. Ohessa video: https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=0auHvNfxu8s
Mavessa testasin myös, minkälaisen sarjan saisi aikaiseksi. Oma paino oli about 85-86, joten enkasta tuo käy. Alaselän lukitus ei mennyt ihan nappiin, mutta sarja oli ihan kelvollinen siitä huolimatta.
Lopuksi treenikaveri sai ylipuhutta tekemään hack-kyykkyjä. Johan oli kurjaa hommaa. Pitänee pian sijoittaa kyseinen liike ohjelmaan, niin saa etureisiin hieman sitä kuulua "jerkkua".
Nälkä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti