Kyykky 5x107.5, 125, 140x 5, 3, 2 (vyö)
Sisäreidet x2
Leuat ja dipit -supersetti 6/8 x 15
Selänojennus 1x25
Kuntopyöräintervallit 30s/30s x 5
No joo. Kyykyt paranee, sanoisin. Sisäreidet ovat tuntuneet vähän kireiltä, tein niille siksi pari sarjaa kiltti tyttö -laitetta.
Kyynärpään kuntoutuksessa alkoi ottaa päähän, kun mitään ei ole alkanut tapahtua. Päätin käyttää leuoilla ja dipeillä metodia, jonka Mark Rippetoe kuvailee tässä videossa:
https://www.youtube.com/watch?v=GfPyDuFgmm4
Katsotaan, auttaako asiaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti