Kyykky 3x115, 3x132.5, 150x 3, 3, 2, 2 (vyö)
Nauhaojentajat 1x50
Eksentriset dipit 3x10
PecDec 5x12
Alatalja 3x20
GHR/Vatsat -supersetti x3
Gripperit
Mjaa. Kyykyssä pitää hidastaa laskua ja saada etureisiin voimaa.
Kyynärpäille alkoi nyt kuntoutusohjelma, siksi eksentrisiä dippejä. Lisäksi ostin glukosamiinia ja MSM-jauhetta, toivottavasti näillä asia urkenee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti