Pitkällä aikavälillä leveä kyykky säästää polvia ja kehittää enemmän takareisiä ja pakaroita. Polviystävällisyys ja isojen lihasryhmien parempi käyttöönotto taas tarkoittaa ajan mittaan parempia tuloksia, mutta kärsivällisyys ei saa pettää. Aiemmin olin muuttamassa asentoa takaisin vanhaan, hyvinkin kapeaan, mutta en yksinkertaisesti saa pidettyä selkää hyvässä asennossa ja polvet silloin tällöin vihjaavat huonosta kohtelusta. Leveällä siis mennään, saa nähdä mitä tulee.
Kyykky 5x105, 120 (vyö), 137.5
Tempausotemave 5x8x85
Voimapyörä seisten 5, 3, 2, polviltaan 1x25
GHR 3x8
Alaselkä x3
Kuntopyörä-Tabata
No jaa, ihan ookoo treeni. Apuliikkeiden monipuolisuus tuntui virkistävältä, taidan jatkaa sillä tiellä.
Kyykystä videota: https://www.youtube.com/watch?v=F5g0VZfLZ34
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti