Vaihdoin koko kehon ohjelmasta pois, yhteen pääliikkeseen per päivä. Tarkoituksena on saada rasitettua lihaksia kerralla enemmän, treenitehot tuntuvat muuten valuvan hukkaan.
Penkki 5x85, 97.5, 110, 5x8x85
Alatalja 100 toistoa
Ojentaja-hauis -supersetti 3x20
Kuntopyörä-Tabata
Jep, hyvä treeni. Kaikki penkkitoistot tein pienellä pysäytyksellä. Viimeisissä kaseissa alkoi ojentajat olla aika finaalissa, mikä oli oikeastaan aika yllättävää. Noh, eiköhän ne aika nopeasti totu työmäärään taas.
Muuten treeni oli perushyvä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti