Kyykky 2x5x117.5
Etukyykky 1x100, 120, 130, 135
Vinopenkki 8x80, 12x60, 5x60
Alatalja 3x12
Voimapyörä 3x12
Hauis x?
Kuntopyörä-Tabata
Grippereitä
Aika monta juttu, mutta ei tässä kauhean kauaa mennyt.
Kyykyissä vaihdoin takaisin kapeampaan asentoon pitkän tauon jälkeen. Viime päivinä näet katselin vanhoja videoita, ja kaikki parhaat kyykyt oli tullut otettua kapealla asennolla. Täytyy sanoa, että nyt ottaa päähän, kun on tullut leveämmällä sählättyä jonkin aikaa: kapea tuntui ihan _helvetin_ hyvältä. Kyykkytulos nousuun, se on ainoa vaihtoehto, se tuntuu luissa ja ytimessä.
Etukyykkyä testailin vähän tulevaa treeniohjelmaa varten, 135 oli todella helppo. Lasken maksimiksi 140 kg, niin en heti törmää seinään sen kanssa.
Vinopenkissä vähän sama agenda kuin etukyykyssä. Voimanostopenkin tekniikka on sellainen, että siinä helposti jättää rinnan huomiotta, ja allekirjoittaneella rinta onkin jäänyt säälittävän heikoksi. Ykkösiin ei kantti kestänyt, joten päätin tehdä pidemään sarjan, 8x80 tuli ookoosti, lasken tulevat painot sitten 100 kg maksimista.
Muu oli sälää. Paitsi että grippereissä 1.5-puristin pysyi jo 10 sekuntia kiinni aika hyvin kummallakin kädellä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti