Pystäri 5x52.5, 60, 8x67.5, 12x52.5
Sumoveto (sormilukko) 3x142.5, 162.5, 182.5 (vyö)
Mave (remmit, pomppu) 12x142.5
Leuat 4x10
Vatsat x50
Kiertäjäkalvosin 2x20
CrossTrainer 12 min.
Ihan hyvä treeni. Pystäreihin pitää saada enemmän vaan ärtymystä päälle. Liikkeen räjähtävä luonne lantiotyönnön takia vaatii enemmän kipakkuutta. Kroppaa pitää vielä saada pysymään enemmän tangon alla, niin kyllä se siitä.
Sumoveto meni vähän niin ja näin, sormilukko oli aika kivuliasta tänään. Pitää pullistaa kyljet mahdollisimman tiukoiksi ja ulos, että alaselkä pysyy paremmassa asennossa. Mavessa sama kehitystoimenpide osoittautui tarpeelliseksi.
Päätin siirtää leuat sunnuntailta tälle päivälle. Kun keskiviikko ja perjantai ovat tärkeämmät treenipäivät, on loogista siirtää tärkeimmät apuliikkeet näille päiville. Näin sunnuntaille jää tilaa vähän tehdä jotain ekstraa.
Vedin myös rinnalle ja punnersin 32 kg kahvakuulat molemmissa käsissä treenin lopuksi, se oli hauska kokeilu.
Sokerit pysyivät 6-8 paikkeilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti