Lähinnä maastavetoja

Kaikenmoista. Tällaista:

Paussikyykky vyöttä 2x2x140

Vinopenkki käsipainoilla 3x10x33.5

Sumoveto 3x3x180

-korokkeelta 8x200

Mave 8x160

Vatsat x3

Selän ojennus 1x20

Ojentajat x3

Monta juttua, mutta treeniin meni vain noin 90 min. Paussikyykyt olivat hanurista. Vinopenkki oli ookoo, ehkä liikaa painoa, käytin liikaa jalkoja apuna.

Sumovedot tuntuivat epämääräisiltä. Enemmän tekniikkaa, vähemmän painoa, eiköhän sillä ohjenuoralla saada jotain aikaiseksi. Korokesarja alkoi tuntua otteessa. Mave oli ihan ookoo, vaikka viimeinen toisto olikin kovaa grindaamista. 

Lopuksi pari kevyttä apuliikettä.

Viimeinen sumosarja: https://www.youtube.com/watch?v=JTYuXXnKQT0&feature=youtu.be