Treenit jatkuu. Koska varsinainen treenikierto loppui lopulta viime kerralla, eikä uutta kannata aloittaa ennen ensi viikkoa aikataulujen takia, päätin sooloilla vähän.
Kyykky vyöttä 3x1x140
Rinnalleveto 2x1x70, 80, 85, 90, 92.5, 1x95, 1x97.5, 2x0x100
Pystäri 3x5x70, 1x80
Kulmasoutu 3x12x60+kuminauha
Lankkupito 90 s.
Jeesh. Kyykyissä testailin tekniikkaa, mutta se ei ottanut sujuakseen, eikä mitään oikeen jäänyt käteen. Selkä oli liian kaarella. Pitää jotenkin koettaa saada lantio paremmin mukaan liikkeeseen, viime viikkojen kyykyt ovat menneen liikaa etureisien varassa.
Rinnallevedossa tuli ennätys. Vanha oli joko 90 tai 92.5. Satanen ei ottanut noustakseen, mutta luulen, että jos tekisin ohjelman jossa rive olisi mukana, niin se pomppaisi ylös ihan mukavasti.
Pystärissä taisin muuten olla vielä viime ohjelman puolella, joten päätin tehdä tylsät 3x5 sarjat. Päälle ookoo 80, eiköhän se oma paino pian sieltä tule.
Kulmasoudussa keksin laittaa kuminauhan tuomaan lisävastusta liikkeen yläosaan. Vastusta ei ollut kauheasti, mutta se tuntui kuitenkin ihan hyvältä. Ehkä kokeilen kumihauhoja muissakin selkäliikkeissä enemmän.
Lankkupito, se ei ole kivaa. Mutta voimapyörä jäi kotiin, joten minkäs teet.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti