Yrghnmh.
Inhottava treeni. Flow-järkkäriviikonloppu takana, olo ei erityisen ponteva. Näin alkoi treenikierto:
Kyykky, vyöllä 3x12x120
Pystäri 3x12x52.5
Ylätalja 5x10
Facepull 3x12
Voimapyörä 3x12
Aivan hanurista. Siitä on pitkä aika, kun olen tehnyt pitkiä työsarjoja. Sen huomasi. Olo muuttui toisen kyykkysarjan jälkeen pahoinvoivaksi ja jatkui lopputreenin sellaisena. Tekniikka kyykyissä ei ollut kiitettävää, mutta nyt se ei kiinnosta. Toistot pois, vähän toivottavasti lihasta jalkoihin ja eteenpäin.
Sama pystärissä, kuin kyykyssäkin. Tekniikka oli viimeisissä toistoissa rumaa, mutta pointti onkin rasittaa lihaksia, eikä hienostella tekniikalla. Siihen on aikaa myöhemmin.
Olin aivan puhki tämän jälkeen, tavoite tehdä leukoja lisäpainoilla lensi romukoppaan, ja laiskottelin kevyesti yläselälle pari liikettä.
Lopuksi voimapyörää ja venyttelyä, niin kuin aina. Katsotaan, miten ensi viikon kymppisarjat tulee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti