Kyykkyjä. Ja pystäriä.
Kyykky vyöllä 3x10x130
Pystäri 3x10x57.5
Ylätalja 5x10
Face pull 3x12
Voimapyörä 3x12
Ihan kelpo treeni. Pitkät sarjat olivat helpompia kuin viime viikolla. Sopeutuminen tapahtuu nopeasti.
Pystärissä pitää tehdä samoin kuin kyykyissä ja vedoissa, eli olla ojentamatta keskiselkää liikaa. Kun paketin piti kasassa, toistot olivat vakaampia.
Kiirettä pitää.
Viimeinen kyykkysarja: https://www.youtube.com/watch?v=S0IMVLgZZng&feature=youtu.be
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti