Treenasin vain bokserit ylläni, enkä halua villiintyvien fanien tunkevan kotiovelle, joten en postaa videoita. Boksereissa oli myös reikiä haarovälissä.
Paussikyykky 3x3x120
Kapea penkki 2x10x80, 15x60
Sumoveto 5x1x120
Jotain sälää
Aika perus. Ainoa tavoite oli hoitaa kolmen viikon paussikyykkykierto loppuun. Kyykyt olivat nopeita, tekniikka hieman sohlaantui muutamissa toistoissa.
Kapea penkki oli ihan jees. Täällä on kurja rämisevä halpispenkki, jossa on kapea teline, eikä muu kuin kapea ote ota onnistuakseen. Sarjat olivat ihan jees, pitää pitää keskikroppa tiukkana ja työntää jaloilla yläselkä pontevasti kaarelle. Laskin tangon hieman normaalia hitaammin rinnalle, kontrolli oli näin parempi.
Sumovetoja tein huvin ja tekniikan vuoksi. Olen kapeassa vedossa hoksannut, kuinka pitää kroppa hyvin paketissa, mikä saa vedon tuntumaan lyhyeltä. Nyt yritän samaa sumovedoissa, kun keskikroppa on vihdoin saatu kuriin (ainakin teoriassa).
Tein vähän jotain sälää päälle, muun muassa lankkupitoja, mutta en jaksa merkitä niitä. Keskiselkä on ihan ammuttu edellisen treenin etukyykyistä ja raskaista sumovedoista. No, eteenpäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti