Kyykky 3x3x170
Penkki 3x120; 5, 5, 8 x100
Mave 5x180
Keskikroppasupersetti x2
Face pull x monta
Joo. Kyykyt oli ihan ookoo, pitää vain rohkeasti käyttää polvia ja pysyä tangon alla. Viimeisessä sarjassa eräs ajattelematon henkilö päätti heilua metrin päässä naamani edessä, keskittyminen meni siinä sitten vähän plörinäksi, mutta toistot sai kuitenkin tehtyä.
Penkissä piti olla 3x3x120. Oikea olkapää kuitenkin tuntui vähän huteralta, joten päätin himmata vähän ja tehdä korvaavaa volyymiä 100 kg:lla. Se liikkui ihan hyvin, vaikka 8 oli jo aika paha.
Mavessa tuli ookoosti 5x180. Tämän painoisena en ole moista sarjaa ottanut, mikä on ihan positiivista kehitystä, eritoten kun maastaveto on ollut kohtalaise raskasta kahtena päivänä viikossa. Toivon ja uskon, että kun alaselkä saa nyt rauhassa palautua kisoja varten, on sumovedossa tulos ihan kohdillaan. Saa nähdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti