Nonnih. Polvilämppäritkin unohtui kotiin, mikäpäs siinä. Paikkoja kolottaa jne. Kevyt viikko tulee tekemään eetvarttia.
SSB-kyykky 5x5x127.5
Football bar -penkki 5x5x95
Alatalja x3
Facepull x3
Voimapyörä x3
Hauis/ojentaja -supersetti 4x25
Juoksumattokävely 12 min. max kaltevuus
Huh huh. Kaikin puolin puhki. SSB-kyykyssä aloin vihdoin noudattaa viisaampien neuvoa ja katsoin alas enkä eteen. Näin lantion voima ei puolivälissä kyykkyä häviä, kun polvilla on taipumus tulla eteenpäin ja pilata koko kuvio. Pitää vielä opetella tämä asia kunnolla tavallisessakin kyykyssä.
Penkissä hauisjänteet ja kyynärvarret olivat aika vihaiset, kevyt viikko tulee sisältämään niille hellää huolenpitoa. Käsivarsia tein juurikin saadakseni kunnon verenkierron alueelle.
Muista jutuista ei mainittavaa. Rankkaa oli.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti