Aloitin dieetin. Kivaa.
Kyykky 6-7x3x100
Käsipainopenkki x muutama
Leuat 8x5
Tabata: Etuheiluri/Etunojapunnerrus
Tällainen kevyt treeni. Palaan kyykyssä takaisin niskakyykkyyn ja hieman kapeampaan asentoon. Sitä pitää vain nyt alkaa hinkata.
Aloitin tosiaan dieetin. Maha on päässy vaivihkaa kasvamaan, rasvaprosentti on oman arvion mukaan about 20-22%. Paino pyörii salivaatteet päällä iltaisin siinä 95-96 paikkeilla, joten aamupaino on varmaan 92-93 luokkaa. Tavoitteena tiputtaa 0.5 kg viikossa, 3-4 kuukauden ajan. Katsotaan, miten lähtee liikkeelle, en ennen ole moista tehnyt. Proteiinit on 200 g/päivä, kalorit 2600 paikkeilla, laskurin mukaan 3200 on lähellä päiväkulutusta. Tämän pitäisi riittää rasvan lähtöön, saa nähdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti