Tänään oli kuuden viikon treenikierron viimeinen raskas treeni. Sunnuntaina vielä jälkilämmöt ja sitten viikon kevennys, tulee kyllä tarpeeseen.
Pystäri 5x60, 70, 77.5
Käsipainopystäri 3x20x10
Sumoveto (sormilukko) 3x160, 182.5 (vyö), 200 (piti olla 202.5)
Mave (remmit, pomppu) 10x160
Leuat 8x5
Voimapyörä 3x15
Grippijuttuja
Farmarikävely x4
Pystäri oli aika huonoa. Yläkroppa ei ollut kertaakan fiksussa asennossa ja lantiokin oli jotenkin möhlö. Low bar -kyykystä ärtyneet hauisjänteet eivät helpottaneet asiaa.
Vedot meni ookoosti, 3x200 -sarjassa huomasi, että jaloista oli kyllä puhti pois. 10x160 oli jees. Keskikroppa meinasi antaa koko ajan periksi, mutta hammasta purin ja se piti pintansa.
Apuliikkeet jee jee.
Kyykyssä on monta teknistä juttua, joita pitää miettiä uusiksi. Punnerrusliikeissä taas ohjelmoinnin kannalta lienee parannettavaa. Katsotaan. Veto ainakin tuntuu kulkevan ihan hyvin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti