Kyykky 5x120, 137.5 (vyö), 8x155
Penkki 5x87.5, 100, 8x112.5
"Ruohonleikkurin käynnistys" -soutu x3
Ylätalja x3
Voimapyörä 4x12, yksi toisto seisten!
Tabata - 24 kg kahvakuula, etuheiluri
Jees. Kyykky meni vähän runttaamiseksi, hyvä asento tangolle ei meinaa löytyä. Paino menee käsille kuitenkin, erityisesti hieman pidempien sarjojen aikana.
Penkki sujui hyvin. Jätin jalat hieman kauemmas kehosta, minkä johdosta sain keskikropan ja lantion pysymään tiukempana. Näin pystyin työntämään yläselän paremmin kaarelle, alaselän jäädessä hyvään, suoraan asentoon. Lisäksi hoksasin miten tankoa kontrolloidaan alasmennossa sulavasti, ja huippusarja olikin yksi parhaista koskaan. Varaakin jäi jonkin verran.
Yllämainittu soutu tuntui oikein hyvältä, se on hieman etukenossa tapahtuva yhden käden kohautus/pystysoutu/kulmasoutu, jossa matkitaan ruohonleikkurin tms. laitteen käynnistystä. Se on epäkkäille ja yläselälle mainio liike siis.
Kokeilin myös huvin vuoksi, onnistuuko voimapyörä seisten, kyllähän sieltä yhden sai riuhdottua ylös, vaan ei se kovin puhdas toisto ollut.
Lopun Tabata-rutistus jätti allekirjoittaneen sekä hänen pakarat ja alaselän täysin uuvahtaneiksi.
1-tyypin diabetes menee menojaan omalla painollaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti