No niin, uusi treenikierto alkoi tänään:
Kyykky 5x115, 132.5 (vyö), 8x150
Penkki 5x87.5, 100, 7x112.5
Käsipainosoutu 20x45 kg (vai 46???)
Voimapyörä x3
CrossTrainer intervalli 30/90x5
Kyykyt menivät oikein hyvin. Viime aikoina on tullu keräiltyä pieniä opinkappaleita, kuinka pitää keskikroppa tiukkana, mikä auttoi huomattavasti. Lisäksi siirsin tankoa hieman alemmas selässä, mikä tuntui parantavan lantiotyönnön tehoa. Huippusarja tuli ongelmitta, vaikka jalat eivät aivan parhaalla tavalla olleet kontrollissa.
Penkki painoi käsillä, mutta siitä ei ole mitään kummaa maninittavaa. Ehkä jotain pientä lisähommaa voisi sille lisätä, tuntuu että lihakset kaipaavat enemmän ärsykettä.
Apuliikkeet olivat ookoo, käsipainosoutu oli suht rasittava kokemus.
CrossTrainerissa kokeilin ensi kertaa tehdä intervalleja: 30 sekuntia kovalla vastuksella ja 90 sekuntia kevyellä, toista viisi kertaa. Tämä tuntui ihan hyvältä aloitustasolta, olin hengästynyt ja hikinen, mutten aivan räähkäytynyt suorituksen jälkeen.
Sokerit (1-tyypin diabetes) pysyivät hyvissä lukemissa.
Paino oli kuteet päällä 94.8, mikä on ehkä vähän alakanttiin, mutta menköön.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti