1-tyypin diabetes, viikko 4
Näin:
Pystäri 5x47.5, 55, 8x62.5, 15x47.5
Sumoveto (sormilukko) 3x130, 150, 170 (vyö)
Mave (remmit, pomppu) 15x130
Alatalja 2x20 (raskaasti)
Vinopenkki-istumaannousu 1x15, 1xMAX???
Kietäjäkalvosin 1x40
CrossTrainer 12 min
Ihan ookoo treeni. Pystärissä palasin vanhaan, napakampaan tekniikkaan. Ei se aivan sulavaa tauon jälkeen ollut, mutta tuntui silti paljon luontevammalta. Sarjoihin jäi ihan ookoosti varaa.
Sumovetojen sormilukossa käytin teippiä, se kyllä helpotti mukavasti. 3x170 oli todella helppo, mutta nivunen ei vielä aivan sataprosenttisessa kunnossa ole. Pudotussarja kapealla asennolla oli ihan kelvollinen, varaa jäi hieman.
Apuliikkeet menivät myös ookoosti.
Sokerit olivat treenin alussa yllättävän alhaalla, piti tankata hiilarigeeliä ja glukoositabletteja aika iso määrä, sitten meni hyvin. Alussa sokerit siis 4.5 paikkeilla, tankkauksen jälkeen n. 9, kotona taas reilu 5.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti