Isän luona itä-Suomessa. Kevyehköä treeniä pääosin.
Juuka
22.12.
Sumoveto 8x?, 10x1x150 (vyöttä)
Pystäri 1x80, 8x70! (enkka)
Pendlay-/Kulma-/Yatessoutu 1x20x50 jokaista
Jees. Rento treeni. Yllättäen pystärissä sarjaenkka. Jäipä vielä toisto, pari varaa.
24.12.
Kyykky 2x5x60, 2x5x90, 5x120, 130, 140 (vyö)
Paussikyykky 3x5x90
Tuplapaussikyykky 2x1x60
Istumaannousu 3x20
Kyykyt liikkuivat hyvin. Olihan toki painokin aika kevyt. Opin ehkä, miten lantio pysyy paremmin tangon alla. Tiukkuuden ulottaminen lantioon asti, ja koko selkä-torso-lantio -osion yhtenä pitäminen auttaa tässä. Pitää muistaa estää alaselän kaarelle meno/lantion taakse siirtyminen montusta tullessa.
Tuplapaussikyykky oli vain kokeilua. Ideana siis tehdä pysäytykset mennessä ja tullessa 90 asteen kulmassa. Saa nähdä, teenkö niitä muuten. En innostunut. Toisaalta olin aika väsynyt jo tässä vaiheessa.
Istumaannousut olivat hanurista. Vatsat väsyi. Vaikka voimaa löytyy jokseenkin hyvin, niin kestävyys näyttää olevan retuperällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti