Juu ei keksi nyt mitään. Aika perustreeni.
Kyykky 1x160, 170
Pystäri 3x5x65
Mave 5x170
Sumo bokseilta 5x170, 210
Vatsat x3
Hauis-ojentaja supersetti x3
Kyykyissä taas kevyempi treeni, tarkoituksena saada päähän ajatus 170kg:sta koska tahansa otettavana painona. Toisto ei ollut paras, tiukkuus lähti ja vasen kyynärpää temppuili, mutta ei tämä nyt katastrofikaan ollut.
Pystäreissä otin sentin leveämmän otteen kuin normaalisti. Näinkin pieni muutos sai liikkeen tuntumaan paremmalta ja epäilenkin, että tulevat treenit tulevat osoittamaan sen.
Mave-sarja oli ihan hyvä. Leveä vyö estää ottamasta täydellistä ojennusta selkään, mutta se on kuitenkin riittävän hyvä, etten kuumottele asiasta. Remmejä käytän siksi, että teen kapean tyylin vetoa selän kehittämiseksi, ja haluan välttää epätasaista rasitusta selälle.
Sumovedot bokseilta olivat ihan kelvollisia. 5x210-sarja oli kylläkin erittäin haastava, erityisesti otteelle. Katsotaan, miten tulevien viikkojen sarjat lutviintuvat.
Treenin lopuksi käsivarsille vähän pumppia, että pysyy nivelet kuosissa.
Video kyykystä ja mavesta: https://www.youtube.com/watch?v=-7KCNZZePSs&edit=vd
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti