110 prosenttia hii ja hoo

Treeni oli myöhäinen, mutta illan tunnelma kaivoi esiin salaperäistä voimaa ja treeni oli pitkästä aikaa loistava.

91-kiloinen, siro uumani.

Kyykky 1x160, 3x180

Pystäri 3x5x70

Mave 5x180

Sumo bokseilta 5x180, 220

Face pull/ojentaja/hauis -supersetti x3

Vatsat x2

Kyljet x2

Huh huh. Ohjelman mukaan kyykyissä olisi tavanomaisesti tullut ottaa 1x170, mutta heti ensimmäisestä lämmitelysarjasta tiesin, että tänään on mahdollisuus johonkin suureen. No, vanha maksimi, 180 kg, nousikin kolmen toiston verran, mikä on sievoinen ennätys allekirjoittaneelle. Viimeisessä toistossa selkä pyöristyi pahasti, koska en saanut pidettyä keskikroppaa, erityisesti ylävatsalihaksia tiukkana. Näin keskiselkä pääsi aluksi liian isolle kaarelle ja joutui liian kovan rasituksen alle, mikä taas johti pyöristymiseen. No, ennätyssarjassa tämä sallittakoon. Huh huh. 

Pystäri meni kelvollisesti. En ole tainnut ennen ottaa vitosia 70 kg:lla, joten nämäkin olivat ennätyssarjoja.

Maastavedossa otin toisen kerran elämässäni 5x180, nyt tosin sata kertaa paremmalla tekniikalla kuin taannoin. Korokesumoissa 5x220 oli hyvä ennätys. Stressasin ennen treeniä otevoimaa, mutta kuten videolta näkyy, ei siinä ollut mitään valittamista. Vedot tein paidatta, koska sali oli tyhjillään, joten saatoin leveillä (selän asentoa on myös helpompi tarkkailla).

Kaiken kaikkiaan loistava treeni. Tällaista ei tule kuin kerran muutamassa kuukaudessa, joten tästä otetaan nyt ilo ja motivaatio irti.

Kyykky-, mave- ja sumovideo: https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=wWODHOsXlsU