Eipä kummaa.
Kyykky 1x160, 170
Penkki 5x5x100
Sumoveto 5x4x140
Yläselkä x3
Vatsat x 2
Kyykyssä vähän isompaa painoa niskaan. Tuntui ihan ookoolta, syvyys oli hyvä, mutta hieman haparoiva. Sen verran treenannut pienemmillä painoilla nyt, että hermotus ei ole kohdallaan.
Penkki meni ihan hyvin. Vasen ojentaja tuntui tulevan vähän jäljessä, mutta en huoli asiasta nyt turhia.
Sumoveto oli myös ookoota. Pitää vain olla keskikropan, erityisesti alaselän kanssa huolellinen. Lisäksi pitää pitää huoli, että jalat tekevät osansa nostossa ilman, että paino lähtee karkaamaan eteenpäin.
Teen vatsojen välissä venytyksiä, nyt toisen sarjan jälkeen oli tarkoitus venyttää etunilkkoja, mutta asentoon mennessä vasemman etureiden sisäosa polven kohdalta poksahti ja oli muutaman minuutin arka. Päätin jättää treenin siihen. Olen jättänyt etureiden venyttelyn liian vähälle huomiolle, joten oikeastaan tämä ei edes tullut yllätyksenä. Typerää.
Video 1x170 kyykystä: https://www.youtube.com/watch?v=LhMz4nw79_U&feature=youtu.be
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti