No niin, mukamas kevyen viikon viimeinen treeni.
Kyykky vyöttä 5x1x140, 2x2x140
Penkki 3x3x100
Sumoveto 6x1x140, 3x140
Leuat 6x5
Vatsat x2
Treeni oli mitään sanomaton. Alaselkä, kuluneiden viikkojen tapaan, tuntui epävarmalta.
Treeni jälkeen ajattelin alaselän tuntemusten lievittämiseksi kokeilla inversiopöytää. Ylösalaisin roikkuessa selkä tuntui siltä, että se ehkä melkein pystyisi hieman renotutumaan. No, pari minuuttia roikuttuani, nousin ylös, ja näin tapahtui mitä mainioin selän-lukkoonmeno. Perse. No, tämä ei ole aivan vierasta allekirjoittaneelle, joten kymägeeliä, ibuprofeenia ja kevyttä liikuntaa, niin kunnossa ollaan viikossa tai kahdessa.
Luulen, että olen viime kuut treenannut alaselkää liiaksi rasittavalla kuormalla. Nyt taitaa olla rajun revision paikka, ja pohtia ohjelman muutoksia ankarasti. En vielä tee päätöstä, mutta nyt näyttää siltä, että joulukuun kisat poistuvat kalenterista. Katsotaan, miten tämä tästä etenee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti